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Künstliche Süßstoffe in Diät-Limonaden werden mit Blähungen, Heißhunger und möglichen kognitiven Risiken in Verbindung gebracht
Creatrip Team
3 months ago
Viele Menschen wählen nach den Mahlzeiten Getränke mit wenig oder ohne Zucker, um Kalorien zu sparen, aber Experten warnen, dass künstliche Süßstoffe in Diätlimonaden und anderen Produkten Bauchaufblähungen, Durchfall und verstärkte Lust auf süße Lebensmittel verursachen können. Häufige Süßstoffe sind Aspartam, Erythrit, Sucralose, Acesulfam-Kalium, Saccharin und Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit und Xylit. Da einige davon (Zuckeraustauschstoffe) im Dünndarm schlecht aufgenommen werden, können sie von Darmbakterien fermentiert werden, Wasser in den Darm ziehen und Blähungen sowie weichen Stuhl verursachen. Der süße Geschmack ohne Kalorien kann auch das Gehirn täuschen und Hunger oder einen Energiemangel signalisieren, was potenziell zu Überessen führen kann; Sucralose wurde in Studien mit einer Stimulation von Appetit-Schaltkreisen in Verbindung gebracht. Während Aufsichtsbehörden wie die US-amerikanische FDA sagen, dass mäßiger Konsum unter den empfohlenen Grenzwerten sicher ist (z. B. müsste ein durchschnittlicher Erwachsener viele Dosen trinken, um die Sucralose-Grenzwerte zu erreichen), wirft die längerfristige Forschung Bedenken auf: Eine brasilianische Kohortenstudie mit über 12.000 Erwachsenen fand bei höheren Süßstoffkonsumenten einen schnelleren kognitiven Abbau, und deutsche Forscher berichteten über einen kleinen Zusammenhang zwischen häufiger Limonadenaufnahme und höheren Raten an Depressionen. Experten empfehlen, die Aufnahme künstlicher Süßstoffe zu reduzieren und Nachmahlzeit-Getränke durch Sprudelwasser, Kräutertee oder warmes Wasser zu ersetzen; wenn Sie Kohlensäure möchten, kann ungesüßtes Sprudelwasser das gleiche erfrischende Gefühl bieten. (Hinweis: Falls koreanische Fachbegriffe vorkommen, bitte kurz erklären.)
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