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Macht Biotin Ihr Haar wirklich dicker? Experten nehmen Stellung
Creatrip Team
3 months ago
Biotin (Vitamin B7) hilft, Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verstoffwechseln und unterstützt die Keratinstruktur von Haaren, Haut und Nägeln. Ein Mangel ist jedoch selten bei den meisten Menschen, die ausreichend aus üblichen Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen, Fleisch und Fisch aufnehmen. Experten sagen, dass Biotinpräparate nur bei einem echten Mangel helfen – zum Beispiel bei Menschen mit einem genetischen Mangel des Enzyms Biotinidase, schwangeren/stillenden Frauen mit erhöhtem Bedarf, chronischen Alkoholabhängigen oder Langzeitanwendern bestimmter Antikonvulsiva. Symptome eines Mangels umfassen dünner werdendes Haar, brüchige Nägel, rote schuppige Ausschläge um den Mund, Zungenschmerzen und Taubheitsgefühle. Die empfohlene tägliche Zufuhr liegt bei etwa 30 µg für Erwachsene; Ärztinnen und Ärzte können deutlich höhere Dosen zur Behandlung verschreiben. Für gesunde Personen ohne Mangel zeigen Studien kaum bis keinen Nutzen für das Haarwachstum. Biotin ist wasserlöslich und allgemein sicher, kann aber bestimmte Bluttests (z. B. Schilddrüsen- und Herzmarker) beeinträchtigen, weshalb unnötige Einnahme nicht empfohlen wird.
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