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Matcha und Haarausfall? Experten äußern sich
Creatrip Team
4 months ago
In sozialen Medien wurde behauptet, dass das Trinken von Matcha (pulverisierter grüner Tee) den Haarausfall verschlimmert. Experten sagen, Matcha sei reich an Tanninen und Polyphenolen, die die Eisenaufnahme hemmen können; niedrige Eisenwerte können zu Haarausfall beitragen. Matcha enthält außerdem relativ viel Koffein (etwa 1–2 g Matcha können bis zu ~80 mg enthalten), was Stresshormone erhöhen und vorübergehend das Ausfallen beschleunigen kann. Dennoch ist für gesunde Erwachsene 1–2 Tassen pro Tag im Allgemeinen unbedenklich, und Matcha liefert vorteilhaftes EGCG, Vitamine und Mineralstoffe, die die Kopfhautgesundheit unterstützen können. Menschen mit höherem Risiko – etwa Personen mit Anämie, starker Menstruationsblutung, eisenarmer vegetarischer Ernährung, Malabsorptionsproblemen oder solche, die konzentrierte Grüntee-Extrakte einnehmen – sollten vorsichtig sein. Um die Interferenz mit Eisen zu minimieren, sollte man Matcha nicht in zeitlicher Nähe zu eisenreichen pflanzlichen Mahlzeiten (Spinat, Bohnen, Tofu) trinken und Eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin C (Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Paprika) kombinieren, um die Aufnahme zu verbessern. Experten empfehlen bei Sorgen einen Bluttest zur Kontrolle der Eisenwerte.
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