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Vergiss teure Nahrungsergänzungsmittel — eine halbe 500‑Won‑Banane kann deine Gesundheit stärken
Creatrip Team
a month ago
Angesichts steigender Lebensmittelpreise bleiben Bananen in Korea eine erschwingliche, weit verbreitete „Nationalfrucht“ mit einem Import von über 380.000 Tonnen jährlich. Experten bezeichnen Bananen als kompakte, kostengünstige Gesundheitsnahrung: Sie enthalten lösliche Ballaststoffe (Pektin) und resistente Stärke, die die Glukoseaufnahme verlangsamen, dadurch Blutzuckeranstiege nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten abmildern und Triglyceride sowie Cholesterin senken helfen. Nach kohlenhydratbetonten Mahlzeiten eine halbe Banane (etwa 50 g) zu essen kann Blutzuckerspitzen abmildern und die Darmentleerung fördern, um Verstopfung vorzubeugen. Bananen sind außerdem reich an Kalium (etwa 355 mg pro 100 g), Magnesium und Kohlenhydraten, wodurch sie nach salzigen Mahlzeiten die Natriumausscheidung fördern und vor oder nach dem Sport schnelle Energie liefern — Personen mit Nierenproblemen sollten wegen des Kaliumgehalts jedoch einen Arzt konsultieren. Da Bananen nährstoffreich, preiswert und preislich stabil sind, werden sie als praktisches Mittel zur Verbesserung der öffentlichen Gesundheit und zur Verringerung von Ernährungsschwierigkeiten gelobt.
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