韓國女性如何解緩經痛?

韓國歐膩愛吃冰、吃辣,經痛怎麼辦?台韓文化大不同,韓國女性解經痛妙方超多
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Yuting Chou @creatrip
14 days ago

哈囉,大家好,我們是由韓國人告訴你每日最新韓國資訊的Creatrip


#韓國人#生理痛 
#保健常識#喝冰水

相信常來韓國的各位女性同胞們,應該都有一個疑問,韓國人一年四季喝冰水、天氣熱要吃冰,天氣冷更要吃冰的文化,難道不怕經期來,痛到在地上打滾嗎?今天小編就來帶大家看看歐膩們都怎麼緩解這個女性們的煩惱?

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韓國女性的生理痛

1. 台韓文化大不同


在台灣,從小媽媽就會叮嚀我們生理期來時(或之前),千萬要少吃生冷、辛辣、過甜過鹹的食物,避免身體受寒或受到刺激,盡量以清淡的飲食為主。另外,也少喝濃茶、咖啡、氣泡飲料、酒類,因為氣泡飲料內含有磷酸鹽,會讓身體難吸收鐵質,在經期時會讓人精神不濟。


但是大家發現了嗎?這些食物在韓國超常見。韓國較多這類口味偏重、辣鹹的食物,加上一天一杯咖啡是再平常不過的事,而去聚餐時,不要說喝酒,至少也會有汽水吧?那麼,歐膩們都是怎麼保養身體的呢?




韓國女性的生理痛

2. 韓國人減緩生理痛時常吃的食物

  • 海帶


海帶是對子宮收縮和止血相當有效的食物,海帶中的成分,有助於排出體內的三酸甘油酯、膽固醇和體內廢物,從而緩解經期的壓力。


也許這和韓國人平時很常喝海帶湯(尤其在生日、坐月子)有關,因為大家普遍相信,海帶有助孕婦去除體內污血,因此韓國女性在產後坐月子都會喝海帶湯。同時,因感念母親的辛苦,韓國人在生日那天也養成了喝海帶湯的習慣。





  • 韭菜


如果血液循環不順暢,經期就會出現腰部或腹部疼痛的症狀。這時,韭菜可以幫助緩解經痛緩解症狀、淨化血液,幫助新陳代謝順利進行。沒想到韭菜對身體有這麼多益處,在韓國,無論是湯類、烤類、甚至涼拌菜都很常出現韭菜呢。

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  • 香蕉


香蕉是可以幫助緩解經痛的代表性水果之一,尤其是香蕉中的維生素B6,對預防經前綜合症非常有效。另外,香蕉中含有豐富的血清素,有助於克服經期的憂鬱和壓力。





  • 石榴


石榴被稱為對女性身體好的水果之一,富含植物雌激素,經常食用有助於平衡荷爾蒙,對緩解經痛非常有效。韓國歐膩們真的很喜歡石榴,除了超市常見的石榴原液之外,連人蔘都有出石榴口味的呢,不知道大家有沒有喝過?

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  • 生薑


生薑有助於血液循環,可以有效預防月經不順和經痛。這個和台灣女性在經期時,會喝溫暖的黑糖薑茶有點類似。小編認識的韓國朋友,就很常在經期間飲用生薑茶來補身體。




韓國女性的生理痛

3. 減緩生理痛的藥品

  • Speedpain (스피드펜)


不只飲食,歐膩們對生理痛的藥品也很講究,根據不同的症狀有不同的藥可以挑選。像這款「Speedpain」就是專門用於生理期時,腰痛嚴重的情況下使用,一般的肌肉酸痛或是關節炎也可以服用。





  • EZN6(이지엔6)

來源:중앙일보

這款藥品是專門緩解經期來時的胸部和腰部脹痛,不過據說相較於其他藥品,這款的效果比較不顯著,大家之後有機會可以自行評估看看。





  • Geworin(게보린)

來源:헬스코리아뉴스

這款是之前April娜恩代言過的藥品,針對生理期時,身體發熱與頭痛的症狀可以有效緩解。除此之外,也可用在一般的頭痛和牙痛,但肝不好的朋友們要小心服用。





  • 那一天(그날엔)

來源:京東製藥

這款小編推薦給各位男性朋友備來安撫女友用,女生有的時候在經期會各種不舒服,卻說不出來是哪裡不舒服?搞得心情很焦躁、煩悶,這款藥就是緩解生理期,因為心理因素而引發的症狀,比如不安感、煩躁、無力感等症狀。





  • Buscopan Plus(부스코판 플러스)


這款藥主要緩解經期時的腹部絞痛、刺痛,或者痙攣等比較嚴重的疼痛。如果吃了藥還是無法緩解的話,建議還是去看醫生比較好。




韓國女性的生理痛

4. 其他減緩生理痛的方法

  • 按摩


穴位按摩也是韓國女性朋友們時常用來緩解經痛的方式之一,按壓位於雙手虎口處的合谷穴約30次,可有效舒緩疼痛、幫助經期的調理。大家不妨在生理期來的時候試試看?


另外,也有韓國歐膩們推薦做腹部按摩,但小編個人覺得在腹部腫脹時沒有準確按好的話,很容易讓自己身體更不舒服,所以建議腹部按摩找專業的按摩師請教會比較好。





  • 伸展或瑜伽


生理痛時也可以嘗試一些伸展或是瑜伽,有助於促進血液循環,緩解腹痛。眼鏡蛇式的伸展對於減肥也很有效果。但是,如果小腹抬得過高或過於彎曲背部,可能會出現疼痛。



嬰兒式是瑜伽中常用的一個動作,類似於胎兒在母體中放鬆的動作,緩解腹部、腰部和肩部的緊張,改善血液循環,也能讓人感到安定,小編推薦大家可以試試這個伸展姿勢喔!



不過經期來的時候還是避免劇烈運動,可以透過輕瑜伽放鬆身體、充分休息,補充能量,避免疲勞,以緩解經痛。





  • 熱水袋或暖宮貼布


如果不想吃藥緩解的話,歐膩們還有一個好方法推薦大家,就是「暖宮貼布」!原理類似媽媽們常用的熱水袋,但裡面用了艾草、薰衣草等能緩解緊張感的藥草成份。暖暖的貼布放在肚子上有點像是蒸氣療法,有效減緩腹部的腫脹感,淡淡的香味也能安定心神。不喜歡吃藥緩解的朋友們,小編也推推這個好方法喔。





以上就是小編為大家整理,韓國歐膩們如何緩解生理痛的方法,除了生理期間的保養之外,經期前的飲食習慣也是非常重要的。不要再傻傻吃巧克力,試試看歐膩們的方法,會不會讓你下個月更舒緩一點呢?


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